Vous en rêvez depuis plusieurs mois et avez mis un soin fou à planifier vos prochaines vacances. Voici maintenant arrivé le moment où vous devez quitter votre foyer pour vous envoler des cieux plus cléments. Bien qu'il soit associé pour la plupart d'entres-nous aux vacances et à la détente, le voyage en avion reste une expérience physiquement stressante et fatigante. Fort heureusement, une préparation adéquate et quelques gestes simples pourront facilement réduire les inconforts physiques associés à l'avion.
Avant le départ
Prévoir Lorsque l'on prend l'avion, notre corps doit composer avec plusieurs facteurs déstabilisants qui peuvent s'avérer très fatigant, et ce même pour les passagers en excellente santé. Mieux vaut donc mettre toutes les chances de notre côté en prévoyant nos activités afin de réduire le plus possible les facteurs de stress avant le départ pour l'aéroport.
Ainsi, vous commencerez par vous assurer que vous êtes bien reposé. Il faut donc éviter de tout garder les préparatifs pour la veille du départ et plutôt en exécuter quelques-une chaque jour de la semaine précédant le jour J. Faites une liste et mettez tous les voyageurs à contribution. Ceci vous assure aussi d'avoir à disposition tout ce dont vous aurez besoin pour que vos vacances se passent sans anicroches.
Le jour du départ, éviter de partir à la dernière minute. Pensez aux heures de pointes prévoyez suffisamment de temps pour vous rendre à l'aéroport. Être pris dans le trafic et risquer de manquer votre vol ne vous mettra pas dans de bonnes dispositions pour celui-ci. Pensez aussi à profiter des services de transferts proposés par les aéroports. Ces navettes sont une façon relaxante de se rentre sur place en laissant quelqu'un d'autre s'occuper de vos bagages et de la circulation.
Corps sain
Bien que le sport soit un excellent réducteur de stress, il est préférable de ne pas pratiquer votre activité favorite la veille du vol afin d'éviter les risques de courbatures le lendemain. Vous pouvez par contre exécuter une bonne séance d'étirements afin de vous aider à vous relaxer ou, si vous le pouvez, offrez-vous une petite séance de massothérapie. Non seulement dormirez-vous mieux et serez-vous ainsi frais et dispos pour votre voyage, mais serez aussi beaucoup plus résistant aux inconforts causés par les longues heures passées dans un siège étroit sans bouger.
Un corps bien reposé supportera aussi beaucoup mieux les déséquilibres causés par le changement de climat, d'horaire et de diètes. Sur ce point, il est possible de réduire les désagréments causés par le décalage horaire en commençant à s'ajuster à son nouvel horaire quelques jours à l'avance. Ainsi, si vous partez vers l'Europe, tentez de vous coucher une heure plus tôt par soir. Les voyageurs qui partent vers l'ouest auront quant a eux avantages à tenter de se coucher une heure plus tard par soir.
Dans le même ordre d'idée, il est recommandé d'éviter de fatiguer inutilement votre système digestif en mangeant des repas riches en lipides et glucides. Idéalement, vous mangerez le plus léger possible environ 48 heures avant votre départ afin de purifier votre organisme et ainsi réduire les inconforts causés par les ballonnements et autre excès d'acidité. La difficulté sera d'expliquer la situation a vos proches qui voudront vous inviter à célébrer vos vacances! De même, il peut s'écouler un laps de temps important entre le moment où vous quittez la maison et recevrez votre repas en avion. Prévoyez donc vos collations afin d'éviter de monter à bord affamé et impatient! Fruits, noix ou sandwichs peuvent être pris à bord mais devront être mangé avant l'atterrissage. Quelques petites collations seront aussi utiles à votre arrivés, alors que vous devrez attendre pour vos bagages ou les douanes. Des barres granolas ou autres collations emballées individuellement sont alors un choix santé peu coûteux et pratique.
Une fois a bord
Faire plus avec moins Vous êtes arrivés tôt à l'aéroport, vos bagages sont enregistrés et il ne vous reste plus qu'à vous asseoir et relaxer. Portez des vêtements confortables et assez amples afin d'éviter de vous sentir gêné dans vos mouvements contribuera à votre confort. Comme il peut parfois faire froid dans l'avion, mieux prévoyez une paire de chaussette extra pour les pieds et un pull léger mais chaud que vous pourrez utiliser au besoin.
Le fait de rester dans une position assise très longtemps peut vous causer des engourdissements ou des courbatures. Il est donc recommandé aux passagers de se lever fréquemment et de marcher un peu dans l'avion afin d'activer la circulation sanguine. De retour à votre siège, délacer vos chaussures et faites les exercices d'étirements et de relaxation proposés dans les vidéos ou magazine de bords. Ceux-ci sont parfaitement adaptés à la situation et ont l'avantage de cibler certains parties du corps peut être plus sensibles a manque de mouvements.
Buvez, buvez et buvez encore!
La plus importante source d'inconfort durant votre vol restera la déshydratation causée par la pressurisation de la cabine. La meilleure solution est donc de boire beaucoup, mais pas n'importe quoi! Les alcools et boissons gazeuses sont à proscrire, de même que les excitants tels que thé et café. L'eau reste le meilleur choix en avion. Pensez à prendre une bouteille grand format avec vous. Durant un vol, nos besoins en eau sont deux fois plus importants que sur terre. Une bouteille de 2 litres ne sera donc pas de trop pour vous garder bien hydrater.
Dormir en avion
Si vous faites un vol de nuit, vous souhaiterez sûrement tenter de dormir le plus possible. Pour vous aider, pensez à vous procurer, avant le départ, un de ces oreillers gonflables que l'on glisse autour du cou. Ceux-ci offrent un excellent soutient à votre tête et évitent qu'elle ne ballote sur le côté. Personne ne souhaite commencer ces vacances avec un torticolis! Un masque pour les yeux est utile car il vous coupera de la lumière ambiante. La plupart des compagnies aériennes les offres a bord.
La plus grande difficulté à surmonter sera cependant le bruit. Pour vous aider, vous pouvez soit vous munir de petits bouchons pour les oreilles. Certaines compagnies aériennes les offres gratuitement mais pas tous. Mieux vaut donc prévoir et s'en procurer avant le départ. Une autre solution consiste à emmener avec vous votre musique de relaxation préférée et de l'écouter pour vous couper du bruit ambiant.
Éviter le plus possible de prendre des comprimés pour vous aider à dormir, même les plus légers. Ceux-ci ont en effet des cycles d'efficacité beaucoup plus longs que la majorité des vols longs courriers et vous risquez donc de vous sentir lourd ou un peu désorienté à votre arrivée.
Voyageurs avec médicaments et besoins spéciaux
Si vous êtes âgés, souffrez de problèmes de santé chroniques ou vous remettez à peine d'une maladie ou d'une blessure, il est recommandé de consulter votre médecin dans les jours suivant la date prévue de votre vol. Ceci vous permettra d'abord de vous assurez d'avoir à votre disposition toutes les informations nécessaires en cas d'urgence et de confirmer que vous êtes bien en mesure de voler. Les passagers souffrant de fractures ou ayant un plâtre doivent aussi impérativement contacter la compagnie aérienne avant le départ afin de s'assurer que celle-ci leur permettra l'embarquement, surtout si l'accident est récent. La pressurisation en cabine peut en effet, dans certain cas, entraver la guérison de votre blessure. De même, un plâtre trop serré sera très inconfortable et peut même couper votre circulation sanguine. Mieux vaut dont prévenir que guérir.
Cette visite chez le médecin sera aussi l'occasion de vous assurez que vous avez en votre possession les quantités suffisantes de médicaments pour la durée de votre séjour. Si votre voyage compte un décalage horaire important, assurez-vous de bien savoir comment gérer la prise de vos médicaments, surtout si ces derniers doivent être pris à heures fixes. De même, informerez vous auprès de votre compagnie aérienne si vous devez voyager avec des seringues. La plupart les accepte à bords sans problèmes mais peuvent demander un certificat médical. Il est donc recommandé de les informer une a deux semaines à l'avance.
Lorsque vous contacterez la compagnie aérienne avec qui vous faites affaire, informez-vous aussi des services offerts en vol. La plupart des grandes lignes proposent ainsi des repas spéciaux qui vous permettront de respecter la diète prescrite par votre médecin. De même, si vous avez de la difficulté a vous déplacez, informez-vous sur la possibilité de demander une chaise roulante ou l'assistance d'un agent de bord lors de l'embarquement.
